Diferença de atividade física e exercício físico.

Quando estou fazendo atividade física? ou exercício físico?

Quando uma pessoa resolve mudar seu estilo de vida dizendo: vou sair do sedentarismo e fazer exercício físico caminhando todos os dias; ou vou sair do sedentarismo, fazendo atividade física na academia, musculação até ficar com "corpão". Será que essas frases estão relatadas do jeito correto?

Vamos ao esclarecimento !

Quando se pretende sair do sedentarismo saiba que qualquer movimento corporal que traz um gasto de energia maior do que o repouso é uma atividade física, Caspersen(1985).

Logo qualquer movimento do nosso dia dia como: caminhar, varrer, subir escadas, descer escadas, lavar louça, lavar roupa e etc é considerado atividade física, então o correto é dizer que vou fazer uma atividade física caminhando todos os dias.

atividade física

Já o exercício físico, segundo Pereira (2009), pode-se definir como “aquele que mantém ou aumenta a aptidão física em geral e tem objetivo.

Logo o exercício físico é aquele planejado , repetitivo, orientado para chegar a um objetivo especifico, então  o correto é dizer que vou fazer um exercício físico na academia até ficar com "corpão".

exercício físico

Mais o importante é não ser um sedentário, procure sempre algo para fazer que ti tornará ativo, para que se tenha uma vida de qualidade.

 ABRAÇOS ATÉ A PRÓXIMA

O fumo e a prática de exercício combina?

O cigarro contém várias substâncias que prejudica o organismo, logo na prática de exercício influência muito negativamente, pois quando praticamos o exercício, os músculos que estão ativos necessitam de sangue, a quantidade de oxigênio utilizado é maior resumindo o nosso organismo sofre várias transformações quando iniciamos algum treinamento.

Então em que ponto o fumo é prejudicial???

A nicotina é uma substancia que faz parte do fumo, atua diminuindo o tamanho das artérias sendo as artérias essencial para levar o sangue até os músculos que estão sendo utilizados, prejudicando a passagem do ar uma vez que as paredes dos pulmões ficam com mais grossas, o alcatrão, que diminui a elasticidade do pulmão; e o monóxido de carbono, que compete com o oxigênio, por isso que o indivíduo que fuma tem falta de ar.

O cigarro causa muita dependência e por outro lado os exercícios de forma regular libera hormônios que causam sensações de prazer e estimula o individuo a repetir esse comportamento, diminuindo a vontade de fazer uso do fumo.

Ta ai mais uma dica de vida saudável, tirar o cigarro do seu cotidiano inserindo a prática de atividade física.

Exercício físico e atividade física é uma prática procurada nos dias atuais por muitas pessoas, como também existe muitos que não a praticam, por que será tão importante fazer exercício físico ? será que serve apenas para nos deixar com um corpo bonito?
Para começar vamos enumerar os vários benefícios que essas praticas aplicada ao nosso dia-dia nos proporciona:

1. Melhora a hipertensão arterial
2. Diminui a glicose sanguínea, dando melhor qualidade aos diabéticos
3. Melhora o retorno venoso do sangue para o coração
4. Diminui o colesterol ruim e aumenta o colesterol bom
5. Diminui o percentual de gordura
6. Aumenta disposição no dia-dia
7. Melhora em grande parte dores no corpo como: Coluna, joelho etc
8. Aumenta sua resistência muscular
9. Aumenta sua capacidade respiratória, e ainda
10. Deixa seu corpo bonito, torneado etc...

Ai estão 10 bons motivos para você começar a praticar exercício e atividade física entre outros, pois você terá uma qualidade de vida melhor e menos riscos a doenças não infecciosa.